Alle trainers/begeleiders
Eline mila Guijt
Lenny Pattikawa
Nicola Machalova
Sandra Van Aalst
Juliette Dormaar
Jacqueline Schols

Week 28 - JULI 2020

Maandag 6

Dinsdag 7

Woensdag 8

Donderdag 9

Vrijdag 10

Zaterdag 11

Zondag 12

Maandag 6 Juli

18:15 - 19:15

Core Flow

Nicola Machalova

Core Flow

Maandag 06 Juli 18:15 - 19:15

Achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 7 deelnemers

Please bring your own mat and arrive 10 min in advance at our enjoyable studio. Core Flow is a yoga class designed to activate your core and flow. Vinyasa core class is an interesting blend of flow sequences and repetitive core exercises (core workout, pilates etc.). Every class is a bit different, including sun salutations, vinyasas between asanas and some workout for abdominal muscles, obliques, back muscles, gluts etc.
By joining this class you can expect to sweat, strengten your core and have some fun! The level of the class is at least intermediate, but there is something for everyone.
Teacher NICOLAI a spirited blend of many techniques and good teaching experiences.

Meer tonen

door Nicola Machalova

De aanmelding is gesloten

19:45 - 20:50

Warm Yin Yoga

Nicola Machalova

Warm Yin Yoga

Maandag 06 Juli 19:45 - 20:50

achterhaven 152 • 3024RC Rotterdam - Max 7 deelnemers

Please with ur mat 10 min before class. Instructor: Nicola. met Yin-yoga richt je je aandacht op de ontspanning van je spieren en op het dieper gelegen bindweefsel. Door langer dan bij andere vormen van yoga op één houding te concentreren open je het lichaam en creëer je een groter bereik in je bewegingen waardoor je lichaam meer de ontspanning kan toelaten. Bij deze warmere variant wordt de temperatuur naar max 30 graden Celsius gebracht. Als deze temperatuur in de zomer er van nature is: verwarmen wij niet. Ook wordt er gezorgd voor extra ventilatie.

Meer tonen

door Nicola Machalova

De aanmelding is gesloten

Dinsdag 7 Juli

09:30 - 10:40

Pilates!

Sandra Van Aalst

Pilates!

Dinsdag 07 Juli 09:30 - 10:40

achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 7 deelnemers

Please arrive 10 min in advance with ur OWN mat.
Do you want to strengthen your muscles, work on your flexibility or improve your posture? Then the classic Mat Pilates is suitable for you! The main fitness goals of a mat pilates program include improved flexibility, muscle tone, body balance, spinal support, low back health, sports performance, and body-mind awareness. Enjoy!

Meer tonen

door Sandra Van Aalst

De aanmelding is gesloten

18:00 - 19:00

(Oudoor) Hatha!

Eline mila Guijt

(Oudoor) Hatha!

Dinsdag 07 Juli 18:00 - 19:00

achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 15 deelnemers

Bring your own mat 10 min before: Outside our Studio. Welcome! In case it rains we move inside.
Hatha Yoga kenmerkt zich door de rustige aandacht voor de verschillende Yoga Poses. De asanas beoefenen combineren we met vloeiende verbinding met de ademhaling en af en toe een vinyasa of zonnegroet. We eindigen de les met een heerlijke ontspannende savasana. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Meer tonen

door Eline mila Guijt

De aanmelding is gesloten

19:30 - 20:40

Warm Yin

Eline mila Guijt

Warm Yin

Dinsdag 07 Juli 19:30 - 20:40

achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 7 deelnemers

Bring ur own mat. Instructor: Eline. Met warm Yin-yoga richt je je aandacht op de ontspanning van je spieren en op het dieper gelegen bindweefsel. Door langer dan bij andere vormen van yoga op één houding te concentreren open je het lichaam en creëer je een groter bereik in je bewegingen waardoor je lichaam meer de ontspanning kan toelaten. Bij deze warmere variant wordt de temperatuur naar ca 30 graden Celsius gebracht.

Meer tonen

door Eline mila Guijt

De aanmelding is gesloten

Woensdag 8 Juli

09:30 - 10:40

Warm Iyengar - gentle

Eline mila Guijt

Warm Iyengar - gentle

Woensdag 08 Juli 09:30 - 10:40

achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 7 deelnemers

At our Studio with ur own mat.
Through its focus on alignment, Iyengar yoga helps you strengthen the muscles of the body responsible for posture, like the legs, back and core. With minor adjustments to improve alignment, the small muscles that are often ignored become stronger. Which can improve many posture or back-pain problems. And as well helping to develop a strong technical base for all the different Yoga-styles.

Meer tonen

door Eline mila Guijt

De aanmelding is gesloten

18:00 - 19:00

Core Strength Yoga

Jacqueline Schols

Core Strength Yoga

Woensdag 08 Juli 18:00 - 19:00

achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 7 deelnemers

Welcome. Come with ur own mat please. Core Strength Flow is a yoga class designed to activate, strengthen and stretch your abdominal muscles & your back. It will help you to stay balanced, maintain a healthy core. And a healthy spine. Also it helps in gaining flexibility, endurance and feeling more in harmony. Temp: around 24 degrees

Meer tonen

door Jacqueline Schols

De aanmelding is gesloten

19:00 - 20:00

Stream! Core & Jumps!

Lenny Pattikawa

Stream! Core & Jumps!

Woensdag 08 Juli 19:00 - 20:00

LIVE STREAMING with Lenny • Rotterdam - Max 15 deelnemers

Lenny shares Online her Yoga & Core exercise. Please check ur Mailbox for the LINK. Yoga poses/transitions to enable you to learn to make jumping transitions. Not only will this transition make you incredibly strong, it will make you deeply aware and confident. There is a grace to knowing you can lift your own body weight and decide where you'd like to transfer it. It makes for a great way of mindful practice with building up some strength & coordination! Arrive Online ca 10 minutes in advance. Your LIVE online instructor is there for to welcome you. If you prefer you can turn up your heater be4 the class;-) She will guide you online! You receive the CODE upon reserving your spot in your mailbox.
-Core Strength Flow is a yoga class designed to activate, strengthen and stretch your back and abdominal muscles. It will help you to stay balanced, maintain a healthy spine but also connect to your true self while gaining flexibility, endurance and feeling more at ease.

Meer tonen

door Lenny Pattikawa

De aanmelding is gesloten

19:30 - 20:40

(warm) Yin & Yang

Jacqueline Schols

(warm) Yin & Yang

Woensdag 08 Juli 19:30 - 20:40

achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 8 deelnemers

Bring your own mat 10 min before class. Temp around 28 infrared. With this Yin & Yang yoga you focus on the one hand on the relaxation and stretching of your muscles and on the deeper connective tissue. On the other hand: We also work with Dynamic exercises that give you strength and vitality. A unique combination lesson.

Meer tonen

door Jacqueline Schols

De aanmelding is gesloten

Donderdag 9 Juli

09:30 - 10:40

(warm) Restorative Flow

Eline mila Guijt

(warm) Restorative Flow

Donderdag 09 Juli 09:30 - 10:40

Rotterdam - Max 7 deelnemers

Please arrive 10 min in advance. Restoratieve Flow Yoga (ook wel energie herstellende Yoga genoemd) kan door iedereen beoefend worden. Deze stijl van yoga is uitermate geschikt voor mensen die behoefte hebben aan een rustigere les, herstellen van een blessure of ziekte, voor zwangere vrouwen of postnatale vrouwen. Deze stijl kan ook beoefend worden als een goede aanvulling op andere sporten of wekelijkse yoga beoefening.

Meer tonen

door Eline mila Guijt

De aanmelding is gesloten

18:30 - 19:30

Aerial Yoga! Bring ur own hammock

Juliette Dormaar

Aerial Yoga! Bring ur own hammock

Donderdag 09 Juli 18:30 - 19:30

Achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 6 deelnemers

Welcome! ALL levels. Bring your own hammock and arrive 20min before when it is 1st time to hook it up! Je ervaart het spel met de zwaartekracht en het gelift worden door de doeken: je spier- en gewrichtstelsel ontlast en versterkt. De buikspieren worden spelenderwijs versterkt (core), en de wervelkolom en algehele flexibiliteit wordt toegankelijker. Op spiritueel en persoonlijk vlak verleg je veilig je grenzen en zodra je over de eerste vliegdrempel heen bent, gaat er een wereld voor je open: je voelt je bevrijd en sterker!

Meer tonen

door Juliette Dormaar

De aanmelding is gesloten

20:00 - 21:10

Yin & Yang Yoga

Juliette Dormaar

Yin & Yang Yoga

Donderdag 09 Juli 20:00 - 21:10

Achterhaven 152 • 3024RC Rotterdam - Max 7 deelnemers

Ca 24 graden. Met deze Yin & Yang yoga richt je je enerzijds op het werken met Dynamische oefeningen die je kracht en vitaliteit geven. Anderzijds: Ervaren we de ontspanning en het stretchen van je spieren op het dieper gelegen bindweefsel. Een perfecte combinatie les.

Meer tonen

door Juliette Dormaar

De aanmelding is gesloten

Vrijdag 10 Juli

10:45 - 11:55

Aerial Yoga Yin-Yang

Juliette Dormaar

Aerial Yoga Yin-Yang

Vrijdag 10 Juli 10:45 - 11:55

Achterhaven 152 • 3024RC Rotterdam - Max 6 deelnemers

Bring ur own hammock: 20 min before class when it is first time to rig! Yin & Yang in de lucht! Dit keer: Naast de dynamiek ook meer restorative elementen. De doeken blijven op de normale hoogte hangen. Elk niveau welkom. Je ervaart het spel met de zwaartekracht en het gelift worden door de doeken: je rug, spier- en gewrichtstelsel ontlast en versterkt. De buikspieren worden spelenderwijs versterkt (core), en de wervelkolom en algehele flexibiliteit wordt toegankelijker. Op spiritueel en persoonlijk vlak verleg je veilig je grenzen en zodra je over de eerste vliegdrempel heen bent, gaat er een wereld voor je open: je voelt je bevrijd en sterker!

Meer tonen

door Juliette Dormaar

De aanmelding is gesloten

18:00 - 19:00

Yoga 4ur back

Eline mila Guijt

Yoga 4ur back

Vrijdag 10 Juli 18:00 - 19:00

Achterhaven 152 • 3024RC Rotterdam - Max 7 deelnemers

Please arrive 10 min before class. Een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn is overmatige spierspanning . Veel mensen ervaren bewegings beperking of pijn in gebieden die de wervelkolom beïnvloeden , zoals de heupen en de schouders . Eline werkt in deze yoga les gericht aan speciale yoga houdingen voor je wervel kolom en rug. Zij is tevens Iyengar gecertificeerd. En dat is een ‘extra steuntje’ in jou rug.

Meer tonen

door Eline mila Guijt

De aanmelding is gesloten

19:40 - 20:50

Aerial-Yoga Fitness

Sandra Van Aalst

Aerial-Yoga Fitness

Vrijdag 10 Juli 19:40 - 20:50

Achterhaven 152 • 3024RC Rotterdam - Max 6 deelnemers

Please arrive 20min before with ur own hammock when it is first time to rig! Instructor: Sandy. She is a AerialYoga pilates instructor. She likes to move a bit faster through the exercises and is challenging your core sometimes more intense. Therefor: Aerial Yoga Fitness on Friday eve!
Je ervaart het spel met de zwaartekracht en het gelift worden door de doeken: je spier- en gewrichtstelsel ontlast en versterkt. De buikspieren worden spelenderwijs versterkt (core), en de wervelkolom en algehele flexibiliteit wordt toegankelijker. Op spiritueel en persoonlijk vlak verleg je veilig je grenzen en zodra je over de eerste vliegdrempel heen bent, gaat er een wereld voor je open: je voelt je bevrijd en sterker!

Meer tonen

door Sandra Van Aalst

De aanmelding is gesloten

Zaterdag 11 Juli

11:00 - 12:10

Vinyasa Flow

Lenny Pattikawa

Vinyasa Flow

Zaterdag 11 Juli 11:00 - 12:10

achterhaven 152 • 3024RC Rotterdam - Max 7 deelnemers

At our Studio with ur own mat! Enjoy.
Vinyasa flow is een wat meer uitdagende yogastijl. Deze les is een prettige combinatie van Flow en Vinyasa. Vinyasa is het onderdeel van de Ashtanga Yoga dat zich meer richt op de ademhaling en de verbindingen tussen de verschillende asanas. Vinyasa Flow is wat meer advanced yoga. Maar we maken het ook graag toegankelijk voor beginners en intermediate. (Only on request it will be Outdoor when its good weather)

Meer tonen

door Lenny Pattikawa

Registreren Boek een proefles Afmelden

Zondag 12 Juli

10:00 - 11:10

MIX Theme Yoga!

Lenny Pattikawa

MIX Theme Yoga!

Zondag 12 Juli 10:00 - 11:10

achterhaven 152 • 3024rc Rotterdam - Max 7 deelnemers

Please arrive with ur OWN mat 10 min be4 class. Lenny likes to works as well with Themes in Yoga; She will surprise you every Sunday. Sometimes it stays around Shoulders and hips as they most mobile joints in the body and, therefore, are easily injured if not properly balanced with both strength and flexibility. but regularly she might make a Heart opener theme or a Balance theme and so on. Let yourself be surprised! Lenny will work with you on this & share her knowledge.

Meer tonen

door Lenny Pattikawa

Registreren Boek een proefles Afmelden

11:45 - 12:55

Aerial-Yoga: bring ur own hammock

Juliette Dormaar

Sandra Van Aalst

Aerial-Yoga: bring ur own hammock

Zondag 12 Juli 11:45 - 12:55

achterhaven 152 • 3024RC Rotterdam - Max 6 deelnemers

Please arrive 20min befor: With ur own hammock when it is ur first time to rig! Instruct: Juliette of soms Sandi Je ervaart het spel met de zwaartekracht en het gelift worden door de doeken: je spier- en gewrichtstelsel ontlast en versterkt. De buikspieren worden spelenderwijs versterkt (core), en de wervelkolom en algehele flexibiliteit wordt toegankelijker. Op spiritueel en persoonlijk vlak verleg je veilig je grenzen en zodra je over de eerste vliegdrempel heen bent, gaat er een wereld voor je open: je voelt je bevrijd en sterker!

Meer tonen

door Juliette Dormaar

door Sandra Van Aalst

Registreren Boek een proefles Afmelden